Ответ:
Здравствуйте! Для начала можно посоветовать регулярно ходить в бассейн, причем даже если просто плавать - время задержки дыхания будет рости. В последствии можно сокращать колличество вдохов, например вдох на каждый третий гребок, вдох на каждый четвёртый в упражнении кроль на груди, или через фазу - две, брасс и т.п. При этом обязательно, чтобы вас контролировали с бортика. Лучше всего записаться на курсы к инструктору по фридайвингу или подводной охоте, если он есть в вашем городе.