Ласты — необходимый атрибут для занятий плаваньем в бассейне. Используются на тренировках для укрепления мышц и отработки новых приемов. Тренеры отмечают высокую эффективность такой подготовки при решении спортивных задач. Детям и начинающим пловцам ласты особенно рекомендованы для формирования выносливости и мышечной силы. Короткие модели рекомендуются для бассейнов.

Основные преимущества использования ласт на тренировках

Тренировочные ласты для бассейна актуальны при решении следующих задач:

  • В плавании очень важным моментом является ударная сила ноги. Это дает возможность развивать скорость. Ключевое влияние оказывает степень развития группы ножных мышц, которые можно активно тренировать при использовании ласт;
  • Правильная амплитуда движений коленного сустава также способствует развитию скорости. Ласты позволяют закрепить нужную позу и способствуют принятию правильного горизонтального положения;
  • Активное укрепление мышц сгибателей бедра и голеностопного сустава, которые принимают участие в процессе плавания. С ластами можно быстро и эффективно отработать технику удара ногами, они позволяют стабилизировать тело при отталкивании без латерального смещения, а также учат пловца грамотно расходовать энергию.
  • Развитие гибкости лодыжки при плавании позволяет оптимизировать движение вниз, которое способствует усилению толчка ногами и соответственно повышает ударную силу.
  • Развивать интенсивность движения рук возможно только при использовании ласт. Они увеличивают скорость плавания, и руки вынуждены работать быстрее, что способствует увеличению взрывной скорости удара.

Ласты для подводного плавания

Несмотря на то, что короткие ласты больше подходят для бассейна, их используют для погружения под воду на небольшую глубину. Оптимальной будет мягкая короткая лопасть. Такой аксессуар не перегружает суставы.

Кроме ласт понадобятся следующие принадлежности:

  • маску с трубкой для плавания под водой;
  • гидрокостюм;
  • подводный фонарь;
  • компенсатор плавучести;
  • приспособления для подводной съемки.

Короткие ласты

Перед тем, как выбрать лучшие ласты для плавания в бассейне, необходимо разобраться в особенностях их использования. Это снаряжение для ног используются для подводного плавания в открытых водоемах и тренировок в бассейне, для которых идеально подойдут именно короткие ласты. Они состоят из следующих элементов:

  • башмак, в который помещается нога;
  • ремешок, который необходим для крепления;
  • пряжка, для фиксации ремешка в нужном положении;
  • ребра жесткости для прочности конструкции;
  • лопасть, отвечающая за перемещение в воде.

Такие ласты помогают эффективно отрабатывать плавание в техниках баттерфляй, кроль, брасс, особенно волнообразных движений при броске туловища. У спортсмена отмечается нарастание мышечной силы, скорости, выносливости. Укрепление и развитие голеностопного сустава способствует развитию скорости. Мини ласты помогают корректировать сгиб ноги в колене, обеспечивают правильное положение туловища и маневренность.

Какие существуют ласты?

Для изготовления детских и взрослых моделей рекомендуется резина, пластик или силикон. Все материалы являются гипоаллергенными. Ласты могут быть следующих видов:

  • С открытой пяткой и регулирующимся ремешком. Это универсальное изделие востребовано детьми, подростками, взрослыми, так как можно изменять размер.
  • С закрытой пяткой. Такие ласты плотно облегают ногу, не доставляют во время плавания неприятных ощущений, легко снимаются;
  • С раздвоенной лопастью, когда по центру проходит специальная щель. Этот вариант позволяет развить максимальную скорость и идеально подходит для искусственных водоемов большого размера;
  • С открытым носом, они дают запас по размеру, через отверстие лучше проходит вода;
  • С закрытым носом обеспечивают более плотное прилегание;
  • Модели с широкой лопастью защищают от усталости ног и помогают экономить силы во время тренировок;
  • Моноласты, интересная разновидность для обеих ног, но с одной лопастью. Регулярное плавание в них укрепляет мышцы спины и брюшного пресса;
  • Укороченные ласты для бассейна ребенку изготавливаются из силикона или мягкой резины. По форме напоминают взрослые модели, но в отличие от них более мягкие и легкие.

Ласты выпускаются с шагом в два-три размера.

Параметры подбора

Для того, чтобы выбрать лучшие ласты для бассейна, необходимо руководствоваться следующими параметрами:

  • Каждая деталь имеет значение и разработана для конкретных задач. Нельзя полагаться только на внешний вид;
  • Материалы, чаще всего используют силикон, резину, пластик. Иногда присутствуют все составляющие, выгодно дополняя друг друга. При этом выступающие края или гребни напрямую влияют на сопротивляемость воды и позволяют сделать мощный гребок;
  • Крепежный ремешок открытой пятки может доставлять дискомфортные ощущения во время плавания. Это не совсем удобно при интенсивном плавании в бассейне, больше подходит для занятий под водой;
  • От свойств лопасти зависит качество работы. Короткий и жесткий плавник обеспечит разворот и ударную силу, мягкий и эластичный поможет развить скорость с момента старта;
  • При выборе размера галоша не должна слишком плотно облегать ступню, это чревато мозолями. Оптимальным считается зазор размером с указательный палец. Более тщательную примерку производят в бассейне;
  • Рифленая подошва поможет исключить скольжение и снизит травмоопасность при разворотах и передвижении;
  • Ласты для детей должны учитывать особенности детской анатомии и быть выполнены из гипоаллергенных материалов. Желательно, чтобы мягкий эластичный материал плотно охватывал ступню. Нежная кожа подвержена образованию раздражений, мозолей, ран, поэтому необходимо тщательно подбирать размер.

Удачно подобранная модель разнообразит занятия плаванием и доставит только положительные эмоции от тренировок.